El control de tu estado de ánimo

El control de tu estado de ánimo

cambia lo que sientes, cambiando cómo piensas

Paperback - 2016 | Spanish
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Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podr#65533; superar el malestar emocional y sentirse m#65533;s feliz, sereno y seguro de s#65533; mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a m#65533;s de un mill#65533;n de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia m#65533;s efectivas hoy d#65533;a-- para superar la depresi#65533;n, la ansiedad, los ataques de p#65533;nico, la ira, la culpa o la verg#65533;enza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentaci#65533;n, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edici#65533;n, revisada y ampliada, presenta los avances cient#65533;ficos m#65533;s importantes de los #65533;ltimos veinte a#65533;os e incluye muchos contenidos nuevos: ampliaci#65533;n de la secci#65533;n sobre la ansiedad; cap#65533;tulos sobre c#65533;mo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecuci#65533;n; escalas de evaluaci#65533;n de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness , la aceptaci#65533;n y el perd#65533;n; formularios nuevos y mucho m#65533;s.

El control de tu estado de #65533;nimo lo ayudar#65533; a:
*Aprender estrategias demostradas, potentes y pr#65533;cticas que pueden transformar su vida.
*Seguir planes paso a paso para superar la depresi#65533;n, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg#65533;enza.
*Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales).
*Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan autom#65533;ticas.

Reconocido como "la publicaci#65533;n m#65533;s influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido.

Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more.

Mind Over Mood will help you:
*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.
*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.
*Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies).
*Practice your new skills until they become second nature.

Cited as "The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication" by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.

See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think .
Publisher: New York : The Guilford Press, [2016]
Edition: Segunda edición.
ISBN: 9781462527908
Characteristics: 366 pages : illustrations ; 27 cm

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